5 Dicas para chapar a Barriga!

Esse é o segredo que todo mundo quer saber!!

É um objetivo difícil e que requer muita determinação, mas que pode ser atingido com algumas mudanças de hábitos nutricionais!

1.      Perder Gordura - Isso será consequência de uma boa alimentação e do treinamento aeróbio e de hipertrofia (Quanto maior a quantidade de massa magra, mais acelerado fica o seu metabolismo, maior é seu gasto calórico e queima de gordura em atividades do dia-a-dia!)

2. Alimente-se a cada 3 horas - assim você evita que o cortisol (hormônio relacionado ao aumento de gordura abdominal) entre em ação e jogue contra ao usar os aminoácidos da musculatura como fonte de energia. (Se você demora muito tempo para se alimentar, seu corpo entende que há um consumo energético menor que o necessário, e passa a armazenar essa energia - em forma de gordura, para garantir que você conseguirá realizar suas atividades. Se você em períodos curtos e regulares, o corpo não precisará armazenar energia em forma de  gordura e você terá um metabolismo mais acelerado!)

3.     A escolha dos alimentos deve ser focada em qualidade nutricional e não só em calorias - A qualidade do que se come é muito mais importante do que a quantidade!

4.     Não exceda a quantidade de proteínas por refeição - O excesso não fará você aumentar sua massa muscular. Consuma a quantidade que o nutricionista incluir na sua dieta.

5.   Suplementos só com a prescrição de um profissional - O uso de pré-treinos ou termogênicos não ajudam na redução de gordura abdominal. Eles tem um papel ao acelerar o metabolismo, mas não são indicados para todas as pessoas e, não trazem uma perda de gordura localizada, mas sim, geral.

Fonte: Adaptado da Revista O2, n°141 (Janeiro/Fevereiro 2015)