Depois de quase 2 meses e meio, hoje retornei aos meus treinos de musculação...
Sim... professor também passa por momentos de pura preguiça! haha
Nesse tempo, apenas continuei correndo com o pessoal do SEMPRE+, mas abandonei totalmente qualquer tipo de treino de resistência muscular (nem musculação, nem treinamento funcional...), o que é totalmente prejudicial para mim, já que por conta da corrida, preciso fortalecer os músculos que me dão estabilidade para joelhos, tornozelos e quadril para evitar lesões... além de uma bursite no ombro direito que ganhei em um acidente de moto que exige fortalecimento continuo pelo resto dos meus dias...
Hoje, de volta aos ferros!
Treino de musculação de (re)adaptação, por enquanto!
E segunda é dia de Dorsais e Bíceps!
Aquecimento: 2Km de esteira (+/- 12min)
3 x 15 para cada exercício com 1min de intervalo, com carga moderada:
- Polia Superior Costas
- Polia Superior Frente (aberta)
- Remada Baixa
- Remada cavalo
- Rosca Alternada
- Rosca Martelo 45°
- Abdominal Estendido (séries de 20)
Parece pouca coisa, mas o recomeço também cansa... e professor também sente dor! haha
Pra hoje a noite, acompanhar meus atletas da vida real num treino de 5Km com tiros de velocidade...
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